ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম জানুন

• কিছু কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এলার্জি সৃষ্টি করতে পারে।
• তাছাড়াও অনেকেরই এই ট্যাবলেট খাওয়ার ফলে খাবার হজমে সমস্যা হতে পারে।
• অনেকের ক্ষেত্রে আবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• আবার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে স্নায়বিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• এছাড়াও রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যেতে পারে।
• তাছাড়াও বমি বমি ভাব হতে পারে অনেকের ক্ষেত্রে।
  
• আবার অতিরিক্ত ঘুম হতে পারে এটি খাওয়ার ফলে।
  
• অনেক সময় চোখে ঝাপসা দেখা যায়।
  
• আবার অনেকের পেট ব্যথা করে থাকে।
  
• এছাড়াও প্রস্রাবের বেগ বেশি দেখা যায়।
  

• Sinafort-B
• Albatab Tablet
• Aristovit B Tablet
• B-plex
• B-50 Forte Capsule
• Ziskavit Tablet
• V-Plex Tablet
• Nutrivit-B
• Univit-B Tablet
• Orioplex Tablet

• এর অভাবে শরীরে ক্লান্তি অনুভব হয়।
• এছাড়াও শরীরে দুর্বলতা ভাব দেখা দেয় এবং নিজেকে দুর্বল মনে হয়।
• আমাদের দেহের রক্তশূন্যতা দেখা দিতে পারে।
• কোন কিছুতে মনোযোগ দিতে সমস্যা হতে পারে এর অভাবে।
• এছাড়াও মস্তিষ্কে স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে।
• তাছাড়া ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে মেজাজ পরিবর্তন ও খিটখিটে হয়ে যেতে পারে।
• এর অভাবে আমাদের ক্ষুধা কমে যাবে।
• এছাড়া অনেকেরই শরীর ও হাত-পা কাঁপুনি দিয়ে ওঠে।
• এর অভাবে চুল পড়ে যেতে থাকে।
• তাছাড়া মুখে বিভিন্ন ধরনের ঘা দেখা দেয়।
• সাধারণত নখে ভঙ্গরতা দেখা দেয়।
• অনেক সময় ঠোঁট লাল হয়ে যায়।
  
• আবার অনেকেরই গলা ব্যথা করতে থাকে।
  
• আমাদের দেহের রক্ত কণিকা কমে যেতে পারে।
  
• এছাড়াও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া।
  

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার

• মাছ
• মাংস
• দুধ
• ডিম
• পনির
• দই
• ছোট মাছ
• মাখন
• কড লিভার ওয়েল
• ঘি
• মাংস
• ডিম
• গাজর
• পালংশাক
• বাধাকপি
• ব্রকলি
• লাল মরিচ
• টমেটো
• কুমড়া
• লেটুস
• আম
• জাম্বুরা
• পাকা পেঁপে
• মাশরুম
• মটরশুটি
• ছোলা
• বাদাম
• তরমুজ
• বিট
• কিডনি বিন
• অ্যাভোকোডা
• সয়া জাতীয় পণ্য

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ কি

• ভিটামিন-বি ১ এটি আমাদের দেহের শর্করার অভাব পূরণ করে এবং স্বাভাবিক ক্ষুদা লাগতে সাহায্য করে।
• ভিটামিন-বি ২ এই ভিটামিন টি আমাদের শরীরে শক্তি উৎপাদন করতে সাহায্য করে এছাড়াও হজম শক্তি বৃদ্ধিতেও ভালো কাজ করে থাকে।
• ভিটামিন-বি ৩ এই ভিটামিনটি আমাদের শরীরে থাকা বাজে কোলেস্টেরল এর মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং আমাদের হার্টকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
• ভিটামিন-বি ৫ এটি আমাদের শরীরের কোষ গঠনে সাহায্য করে থাকে এছাড়াও শরীরের অবসাদ ঘস্ত দূর করতে সাহায্য করে।
• ভিটামিন-বি ৬ এটি আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরের শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে থাকে।
• ভিটামিন-বি ৭ এছাড়া এটি আমাদের শরীরের কর্ম করা শক্তিকে বৃদ্ধি করে এবং শরীরের বিভিন্ন বিপাক প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে।
• ভিটামিন-বি ৯ এটি গর্ভধারণ অবস্থায় মায়েদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মায়েদের শরীরে পুষ্টি উপাদান যোগান দিতে এটি সহায়তা করে থাকে।
• ভিটামিন-বি ১২ শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হচ্ছে এটি। এটি আমাদের শরীরের বিভিন্ন কাজ অংশগ্রহণ করে এবং স্নায়ু উন্নত করতে সাহায্য করে থাকে এছাড়াও মস্তিষ্ক স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।